Wann Dir méi effizientelen a korrekt verléiere wëllt, da sollt Dir eng e puer wichteg Regele wëssen. An dësem Material proposéieren mir Iech, wéi se Äert verléieren, ouni Schued, ët aus Differen an de ganzen Auswiesselung maachen.
Regelen fir Gewiicht ze verléieren
Reegies - Limitéiert d'Quantitéit vum Salz. Et ass Salz déi d'Flëssegkeet am Kierper vertuechte, an hei konnten sech op d'Ernéier vun den Ekelma féiert. KG ass net all extra Pond sinn Finatiounen si redussegen, déi wësse kënnt, déi einfach duerchfalen.
Déi zweet Regel - drénken sou vill wéi méiglech mat üblech Waasser ouni Gas. Dëst hëlleft de Kierper an der Reieform ze halen, séier entscheet d'Ederma ze läschen an d'Bedingung vun der Haut ze verbesseren. D'Waasser hëlleft och den Diskratioun entsteet an de Kierper aus Dehydratioun ze schützen déi Intensiv extensivem Attarten.
Déi drëtt Regel - kierperlech Aktivitéit. Et muss literaresch sinn an speziell fir Äre Kierper ausgewielt ginn. Dir musst Iech net all Dag an de Fitnessstudio maachen. Wann Dir iwwerschësseg Gewiicht ausgeschwat hutt, sollt Dir op Cardio oppassen. Wann Dir wëllt eng Figur méi ausgestallt ginn, vergiesst net iwwer Stäerktraining. Mir sinn Uthos d'Zäit sech am System, mat Buren, gitt de Kierper déi Zäit fir ze relaxen a sech ze relaxen.
Regel Nummer véier - d'Ernärung. Trennt Är alldeeglech Ernärung a klenge Portiounen fir datt Dir Liewensmëttel 5 Mol am Dag iesst kënnt. Et ass och net erlaabt direkt virun oder no der Ausbildung ze iessen. Déi optimal Léise géif iessen an eng hallef bis zwou Stonnen déi zwee Deeg no Coursen, an eng Stonn no hinnen.
An déi lescht Regel - gesonde Schlof. Schlof ass ganz wichteg fir de Kierper, besonnesch an dëse Perioden wann de Kierper Stressfleeg stressen. A Gewiichtsverloscht ass genau stresseg, a staark staark. Dir musst op d'mannst 7 Stonnen den Dag schlofen, am meeschte donkelst a rouege Raum. Ier Dir an d'Bett geet, ass et recommandéiert de Raum ze ventiléieren an de Gehir fir op d'mannst 40 Minutten ze raschten fir vun alle Last ze raschten. Dat ass net sëtzt net um Internet, liese net, kuckt net Fernseh an esou weider.